Sport and Health

Умный перекус на работе: как утолить голод между основными приемами пищи

Чувство голода может появиться задолго до основного приема пищи. Особенно неприятно данное явление в рабочее время. Для того, чтобы пополнить запасы энергии и не навредить фигуре справиться с голодом помогут умные перекусы.

Орехи и изюм

Отличный вариант для перекуса, благодаря которому организм сможет получить необходимое количество жиров и углеводов. Смешайте несколько видов орехов и возьмите с собой на работу. Например, универсальным вариантом может стать сочетания миндаля, кешью и изюма. Такой набор не займет много места в вашей сумке, но сумеет удалить чувство голода. Стоит помнить о том, что орехи – содержат большое число калорий и не стоит ими слишком увлекаться. Небольшая горсть прекрасно справиться с голодом и возобновит запасы энергии и сил.

Яблоки

Символ правильного питания и полезного перекуса. Яблоки содержат большое количество полезных свойств, на которых не раз акцентировали внимание диетологи. Употребление данного фрукта способствует укреплению сосудов, помогает при авитаминозе, а также улучшает цвета лица. Продукт стал одним из легко усваиваемых источников железа. Яблоки усваиваются организмом достаточно быстро и через некоторое время можно будет приступить к основному приёму пищи.

Бананы

Стали универсальным перекусом и прекрасной заменой сладостей. Бананы содержат калий, который положительно влияет на работу мозга и поможет избежать перенапряжения и нервных срывов. Они содержат умеренное количество сахара, что обеспечивает необходимый уровень глюкозы для комфортной работы. Бананы способствуют очищению организма от шлаков, избавляют от отеков, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет, помогают снять стресс.

Йогурт

В данном случае следует обратить внимание на натуральный йогурт, который не содержит добавок. Его можно сделать самостоятельно, используя необходимую закваску, или приобрести готовый продукт в магазине. Вкус йогурта будет отличаться своей кислинкой. Чтобы разнообразить вкусовые качества йогурта, можно добавить ягоды, фрукты, варенье или мед. Важно помнить, что это полезный перекус и следует не переборщить с количеством дополнительных топпингов.

Черный шоколад

Перекус должен приносить пользу, поэтому следует выбирать именно горький черный шоколад, который содержит не менее 70% какао. Умеренное количество данного продукт положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, кровеносной системы, повышает работоспособность и улучшает работу мозга. Горький черный шоколад содержит минимальное количество сахара, однако не нужно пренебрегать с его употреблением. Порция шоколада в 20-25 грамм положительно повлияет на работу организма и станет приятным и полезным перекусом.