Хотите иметь красивое тело, но нет времени для занятий в тренажерном зале? Есть отличный способ поддерживать себя в форме. Ходьба может стать прекрасной заменой спортивным нагрузкам. Что для этого нужно - проходить минимум 10000 шагов в день.
Ходьба - самый доступный вид нагрузки для организма. Чтобы приступить не нужно покупать абонемент в спортзал и специальное оборудование. Все очень просто. Следует найти время, желание, одеть спортивную одежду и обувь и захватить хорошее настроение.
Важно поставить цель – сколько шагов в день вы будете ходить. Для начало можно начать с 3000 шагов. Это не займет много времени, а вы будете собой гордиться, что ваша цель достигнута. Далее следует повышать количество до 10000 шагов. На самом деле не важно сколько вы будете ходить в день 3000, 5000 или 10000 шагов. Необходимо помнить, что с увеличением количества шагов увеличивается пройденная дистанция, а также нагрузка для организма.
Чтобы тренировки не были утомительными следует составить маршрут заранее. Можно комбинировать короткие и длинные маршруты, это позволит не унывать во время тренировок и уделять время спорту. Обувь и одежда должны быть удобными (ходьбу на шпильках можно отнести к силовым нагрузкам:)) Для мониторинга количества шагов можно использовать трекеры или установить приложение на телефон, что позволит фиксировать время и пройденную дистанцию. Основной темп прогулки должен был средней интенсивности, но никто не запрещает менять темп во время ходьбы.
Ходьба помогает избавиться от лишних килограммов, а также является отличным средством для профилактики различных заболеваний. Получение травмы во время ходьбы – минимально. Ходьба повышает самочувствие и положительно влияет на продолжительность жизни. Это наиболее естественный вид нагрузки для нашего организма, который может стать полезной ежедневной привычкой.
См. также: Умные гаджеты для тренировок
