Sport and Health

Что такое ТАБАТА?

sport_main

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, келью которой является выполнение максимального количества упражнений за короткий период времени. Любители аэробных нагрузок и фитнеса все аще выбирают Табату, как одну из видов кардио тренировок. Интервальная тренировка предполагает выполнение одного упражнения на протяжении 20 секунд, затем идет 10 секунд отдыха. Один сет из восьми раундов длиться 4 минуты. Тренировка, как правило, состоит из одного или нескольких упражнений. Но положительный результат после такой нагрузки просто ГАРАНТИРОВАН!

ТАБАТА имеет ряд преимуществ перед другими кардио нагрузками:

✔ Во время тренировки сжигается больше калорий;

✔ Тренировка увеличивает спортивную выносливость;

✔ Прорабатываются все группы мышц;

✔ Для тренировки необходимо минимум времени;

✔ Заниматься можно самостоятельно;

sport_main

Перед тем, как приступить к тренировке важно проконсультироваться с врачом. Тренировка предполагает несложную методику и если нет возможности заниматься с тренером или ходить на групповые занятия, тогда следующие советы именно для ВАС!

✔ Приготовьте полотенце и воду;

✔ Выберите подходящее место для тренировки;

✔ Соблюдайте интервалы. Скачайте специальный трэк для тренировки (поскольку данная тренировка является интервальной);

✔ Во время выполнения упражнений выкладывайтесь по полной;

Мы подобрали для вас несколько фитнес-каналов, которые помогут вам сориентироваться в выборе тренировки.

  1. Monika Kołakowska
  2. SELF
  3. POPSUGAR Fitness
  4. SlimfitFamily https
  5. Fitnes Hanna - Домашние тренировки

Смотрите также